缓解失眠症状失眠要如何治疗

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

随着现在社会的快速发展和竞争压力的增加，越来越多的人忍受着巨大的工作压力，家庭压力，和生活压力，这就导致很多朋友会产生失眠的症状。失眠指的是人们在夜晚迟迟不能入睡，或者是睡眠质量不高，睡眠时间过短的症状。拥有一个好的睡眠质量对于我们正常的生活和工作来说是非常重要的一个保证，那么我们怎么样解决失眠的问题呢？下面我将介绍给大家一些方法。

缓解失眠症状失眠要如何治疗

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第一：容易有失眠毛病的人通常是因为自己的工作和休息时间不规律引起的，如果您是这个原因，请您一定调整好自己的工作生活，合理安排自己的休闲娱乐时间，这样能够有效的减缓您的失眠症状，使您拥有一个好睡眠。

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第二：对于易失眠的人来说，一个很重要的诱因可能是因为平时缺锻炼。经常性的多做一些锻炼，多出汗的话有利于促进全身新陈代谢，有助于失眠患者迅速的进入梦乡。所以这个习惯值得失眠患者多去尝试。

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第三：对于容易患上失眠毛病的患者来说，要适当改变一下自己的食谱。患者可以适当吃一些西红柿，菠菜等一些富含维生素的蔬菜或者是水果。这些维生素有利于补充患者的营养元素，缓解失眠症状。

注意事项

如果您在平时有失眠症状而且比较严重的话，我建议您去医院做一些检查。因为导致失眠的原因很多，做检查有利于早发现早治疗，让您尽快获得健康。再睡觉之前也可以注意喝一杯牛奶，有助于促进睡眠。