失眠的老人要注意的事情

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

老人经历的东西多，也就更容易失眠了，毕竟老人也不太容易看破红尘，失眠，又称之为睡眠失常。它对我们的生活质量影响很深，轻者次日会感觉精神疲惫，浑身乏力，重者脾气暴躁、易生气、心情时常低落，更有甚者，还有可能患上抑郁症。尤其是老人。下面我们来分享一下相关知识。

失眠的老人要注意的事情

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第一：老人在睡觉前，千万不要做些让自己太过兴奋的事情，也不要做那些强度很大的运动，更不要做让自己疲劳的家务。最好呢，也不要去看那些让自己紧张的电视节目和电影，更不要看自己看不懂的书籍。

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第二：老人一般睡眠时间都比较少，但是，也一定要保证必要的睡眠时间，希望60到70岁的老人也能够睡到7至8个小时，70到80岁的老人能够睡到6至7个小时，而80岁以上的老人能够睡到6个小时就可以了。这个时间一般是以身体舒服为宜。

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第三：老人睡觉前，最好能够用热水泡一泡脚，来促使血管的扩张，让气血下行，从而能够加深睡意，再更快的入睡。而且睡前泡脚，还能让老人睡得更香、更熟、更久、更舒服。

注意事项

对于老人而言，失眠实在是一件很痛苦的事情。本来对于我们年轻人，就已经影响我们的正常生活，对于老人更是严重。对于泡脚的那个建议，最好是坚持的去做，这样效果才明显。