失眠吃什么水果睡眠质量可以提高

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠并非大病，但也会因为睡不好觉，导致白天没精神、记忆力和注意力下降、严重的身体疲惫不堪。失眠除了要心理调节和运动锻炼以外，饮食上也有文章可做，那么你知道哪些水果对于失眠有帮助吗？水果就是一个不错的选择。关键还是会买？别急，我来和你分享一下

失眠吃什么水果睡眠质量可以提高

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第一：葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，可能有助于睡眠。不过有些人喝酒不习惯或者肠胃不好的人不能喝酒，干脆就直接吃葡萄吧。葡萄对改善失眠有很好的作用，据说是葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。能使睡眠不好的现象得到改善。

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第二：香蕉不但味道好，食用方便，而且还可以降压和减压。据说是香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以促进睡眠。此外，香蕉还可以改善便秘的情况呢。

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第三：奇异果，也就是猕猴桃。我听一个营养专家说过，奇异果富含的丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。如果每天吃几个奇异果，睡眠质量可以提高百分之四十。

注意事项

很多水果都可以改善失眠，相比之下，与其吃药，还不如吃一些对失眠有帮助的水果好一些。