失眠在日常生活中应该注意哪些问题

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠是一种很常见的症状，基本上每个人都遇到过，偶尔失眠也没什么影响，如果长期失眠，就会严重影响到生活 心情以及工作了。我们应该用正确的方式对待失眠，下面我们来分享一下相关知识。

失眠在日常生活中应该注意哪些问题

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第一：保持良好的心情：大部分失眠都是心理原因造成的，比如说工作压力大，遇到不开心的事情，这些不顺心的事情全部都积在心理了，晚上就睡不着了。一定要保持良好的心态，遇到烦恼的时候最好转移注意力，或者去做别的事情分散注意力。

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第二：多做运动：运动可以产生快乐因子，运动也能在心理上树立信心。运动也可以消耗一部分的能量，对晚上睡眠也有好处。但是千万不要在睡前进行剧烈的运动，运动时间可以选择在上午9点或者下午四点到五点。

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第三：睡前准备：睡觉之前最好洗个热水澡，至少也要用热水泡泡脚，再喝一杯牛奶。如果躺在床上睡不着的时候，也不要看电视，可以适当的看一些让你觉得无聊的小说。

注意事项

失眠大部分都是心理原因造成的，我们要保持愉快的心情，从生活的细节入手。