失眠是一种很常见的症状,基本上每个人都遇到过,偶尔失眠也没什么影响,如果长期失眠,就会严重影响到生活 心情以及工作了。我们应该用正确的方式对待失眠,下面我们来分享一下相关知识。
第一:保持良好的心情:大部分失眠都是心理原因造成的,比如说工作压力大,遇到不开心的事情,这些不顺心的事情全部都积在心理了,晚上就睡不着了。一定要保持良好的心态,遇到烦恼的时候最好转移注意力,或者去做别的事情分散注意力。
第二:多做运动:运动可以产生快乐因子,运动也能在心理上树立信心。运动也可以消耗一部分的能量,对晚上睡眠也有好处。但是千万不要在睡前进行剧烈的运动,运动时间可以选择在上午9点或者下午四点到五点。
第三:睡前准备:睡觉之前最好洗个热水澡,至少也要用热水泡泡脚,再喝一杯牛奶。如果躺在床上睡不着的时候,也不要看电视,可以适当的看一些让你觉得无聊的小说。
失眠大部分都是心理原因造成的,我们要保持愉快的心情,从生活的细节入手。
生活保健 29291阅读
生活保健 195992阅读
生活保健 35728阅读
生活保健 45605阅读
生活保健 175482阅读
生活保健 17311阅读
生活保健 88314阅读
生活保健 24087阅读
生活保健 113222阅读