吃什么食物容易导致失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这段时间晚上的时候经常都睡不着觉，经常都会出现失眠的现象，后来的时候我听人家说其实在平时的时候如果在晚餐乱吃食物的话，那么也就回导致失眠的现象出现，今天让我和大家来学习一下。

吃什么食物容易导致失眠

1

第一：失眠的话，特别是在晚餐的时候一定要注意不能吃太多的导致腹部胀气的食物，比如说在晚餐的时候千万不能吃豆类的食物，还有就是洋葱等等，吃了的话容易导致腹胀，影响晚上的睡眠。

2

第二：如果晚上的时候开始出现失眠的现象，那么在晚上吃饭的时候就不能吃太多的辛辣的食物，容易导致失眠的加重，比如说晚上吃饭的时候少吃点辣椒还有就是大蒜及等食物，容易导致胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

3

第三：晚上的时候如果出现失眠的现象的话，那么在平时低时候晚上吃饭就不能太多的油腻的晚餐，如果在晚上晚餐的时候吃太多油腻的食物，容易导致肥胖的发生，而且还会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

注意事项

晚上睡觉前两个小时不要吃任何的食物了，容易导致胃不舒服，这样就容易导致失眠