介绍几种导致失眠的食物

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我们不能一味的纵容失眠“自卑自可怜”，今天我们要讲讲的睡眠呢。很多人都会有晚上睡不找的时候呢，可是你们有找过原因么？也许是有心情的原因，可是饮食有的时候也会给我们造成失眠的呢，今天我要说的呢就是几种导致失眠的食物，下面我们来分享一下相关知识。

介绍几种导致失眠的食物

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第一：导致失眠的食物：豆类。豆类呢一般都是被很多人誉为养生减肥的优质食物，可是今天要讲的确实不应该在睡觉之前吃豆类哦，豆类容易使我们的肚子胀气呢，从而不能安稳的睡一个好觉呢，所以睡觉之前还是不要吃豆类了呢。

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第二：导致失眠的食物：辛辣类食物。大家知道么？我们睡觉之前是不应该吃辣椒，大蒜等等辛辣类食物的呢，这些食物很容易使我们的胃部受伤以及引起我们肠胃蠕动困难的呢，所以还是不要在睡觉前吃呢。

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第三：失眠的食物：油腻的食物。一些油腻的食物容易使我们消化困难呢，我们可能要消化很久才能够把他消化完成，这样对于我们的身体是非常不利的呢。建议大家晚餐或者夜宵尽量不要吃油腻食物呢。

注意事项

在睡觉前最好是什么都不要吃，避免对大脑的刺激。可以喝少量的牛奶，有助于安眠