难以入睡失眠的时候怎么办

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我们难以入眠的原因……？随着社会节奏的加快，人们的压力也越来越大，有时候人们会经常晚间睡不着，躺在床上努力的让自己去睡，但总是睡不着，总之就是失眠了，今天让我和大家来学习一下。

难以入睡失眠的时候怎么办

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第一：首先呢，睡前不要吃东西，晚上睡觉的时候，不只我们的大脑要休息，我们的身体器官也要休息，所以睡前吃东西的话会加重它们的负担，让我们难以入睡

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第二：其次呢，睡前不要进行剧烈的运动，过剧烈的运动会使我们的大脑处于兴奋的状态，让我们难以入睡，所以睡前要保持平静的心态，放轻松，才会更快的进入梦乡，当然我们睡前可以听一些舒缓的音乐来放松一下

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第三：最后我们一定要养造成好的作息时间，按时休息，按时起床，不要熬夜，因为如果睡的太晚，就会更加难以入睡了

注意事项

一定要养成良好的作息时间，夜间不要加餐，不过可以稍微吃一些有助睡眠的东西