失眠需要怎么治疗对人体的副作用是比较小

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我已经失眠好几天了，能让我感叹不已的则是婚姻的经营了，这几天脑子里想的最多的是为什么又不高兴了，跟老公经常吵架，吵的大家都烦了，这几天他去外面了，也不回家，我在家也经常失眠睡不着，精神也很差，我好想好好的睡一觉，在网上找了些可以帮助治疗失眠的方法，有些还真的起了作用，接下来，我就为大家做个简单的介绍。

失眠需要怎么治疗对人体的副作用是比较小

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第一：经常吃核桃可以帮助改善睡眠的质量，把核桃捣碎，然后跟黑芝麻一起捣成糊状，每天在睡觉之前吃上一小勺就可以，可以帮助治疗神经衰弱、失眠等，坚持吃上几天，效果还是比较明显的。

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第二：可以去买些小米，每天早上用小米来煮粥，每天喝小米粥，也是可以帮助治疗失眠的，因为小米含色氨酸最为丰富，具有安神、助眠的作用，经常吃小米，还可以帮助提高色氨酸数量，帮助治疗失眠。

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第三：每天在睡觉前可以喝一杯蜂蜜水，直接在温水里加蜂蜜就可以，可以帮助治疗心烦，还有利眠的作用，平时还可以尝试推拿和针灸，这些对人体的副作用是比较小的。

注意事项

睡前不要抽烟、喝酒、喝茶或咖啡，避免看有刺激的书和影视节目，每日用温水洗脚，适当参加体力劳动和体育锻炼