哪些食物可以缓解失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

不知道你失眠过没有，失眠第二天一点精神也没有昏昏欲睡的根本没法工作，朋友们给我介绍了一些食物可以缓解失眠，我给大家分享一下。

哪些食物可以缓解失眠

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第一：牛奶中的色氨酸是人体必须的氨基酸，能促进睡眠，睡前喝一杯热牛奶有助于缓解失眠。

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第二：红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气，对安神有很好的作用。将红枣30至60克，加白糖一点煎汤，睡前喝了。

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第三：食醋可缓解身体劳累，促进睡眠。取食醋1汤匙，放入温开水，慢服就行。小麦性味甘平，有养血安神的作用。将浮小麦60克，大枣15个，甘草30克跟水煎至1碗，早晚服用

注意事项

莲子有养心安神的功效，对失眠不实，心烦多梦的失眠人有效果。莲子心30个，加少许盐水煎，每晚睡前服用。