如何对付失眠增加人的睡眠质量

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

工作压力越来越大，晚上经常容易失眠，长期下来工作生活身体都很不利。我分享下我自己对付失眠的几个秒招：

如何对付失眠增加人的睡眠质量

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第一：首先如果经常失眠，就不要刻意上床去睡觉，不想睡的时候就别和朋友去聊天，玩玩游戏之类的，刻意玩扫雷啊什么的，很容易让人困乏。

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第二：其次睡前可以喝一小口红酒，做作俯卧撑之类的，放松下自己的心情。千万别在床上看书，看电视，

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第三：家里晚上可以熬点白米粥之类，睡前半小时吃一小碗，不仅养胃，也很增加人的睡眠质量。

注意事项

躺在床上入睡前可以想想明天的事，很多失眠都是因为自己条理不清担心造成的，梳理好思维，就如同吃了个定心丸一样，对失眠也很有帮助。 05 总之不到自己想睡时别刻意去睡，会事得其反。