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如何对付失眠增加人的睡眠质量

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-18 21:51:18277阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

工作压力越来越大,晚上经常容易失眠,长期下来工作生活身体都很不利。我分享下我自己对付失眠的几个秒招:

如何对付失眠增加人的睡眠质量
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第一:首先如果经常失眠,就不要刻意上床去睡觉,不想睡的时候就别和朋友去聊天,玩玩游戏之类的,刻意玩扫雷啊什么的,很容易让人困乏。

2

第二:其次睡前可以喝一小口红酒,做作俯卧撑之类的,放松下自己的心情。千万别在床上看书,看电视,

3

第三:家里晚上可以熬点白米粥之类,睡前半小时吃一小碗,不仅养胃,也很增加人的睡眠质量。

注意事项

躺在床上入睡前可以想想明天的事,很多失眠都是因为自己条理不清担心造成的,梳理好思维,就如同吃了个定心丸一样,对失眠也很有帮助。 05 总之不到自己想睡时别刻意去睡,会事得其反。

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健康贴士

失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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