怎样调理失眠症状缓解疲劳

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我想大家或多或少的都会遇到这样一个问题，那就是忙碌了一天之后想要回到家里好好休息一下，但是也要到来了，却怎么也睡不着了，我最近这几天就是这种状态，分明第二天还有工作要做，但是却怎么也不睡不着，第二天一点精神也没有，工作和学习都没有任何的效率，心里真的是特别的着急，所以就会出现一些焦虑的问题，可能造成脾气也不是那么好！那么失眠到底该怎么治疗呢，今天让我和大家来学习一下。

怎样调理失眠症状缓解疲劳

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第一：我自己有一个对我来说比较好的方法，那就是在每天晚上上床睡觉的时候做一些运动，运动不用太刺激，但是要做到自己浑身有一种疲惫感，那这样的话就会让自己很容易在睡觉的时候入眠

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第二：失眠，在很多时候我们都会把他看做是一种睡眠障碍，引起他的原因是很多的，比如说阴虚火旺，或者是说心里有很多事情要去想！主要表现是入眠困难，两小时到三小时不能睡着！

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第三：还有一种缓解压力的好方法，那就是在睡觉前可以泡一个热水澡，这样一方面可以缓解疲劳，另一方面也放松了自己，在睡觉的时候可以选择宽松的睡衣，这样对自己的束缚不大，有好处！

注意事项

以上我给大家推荐的是我们在家里就可以做的缓解压力的一些方法，如果失眠还是比较重的话，建议大家去医院进行检查，根据实际情况治疗！