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失眠多年了,用什么方法医治

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-19 09:27:51248阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

失眠多年了会出现在哪些人身上呢?随着科技的发展,社会的进步,我们的生活节奏也加快了,我们所面临的各方面的压力更是比以前更大了,失眠也越来越成为我们生活中的一个不可分割的部分,虽然说失眠不是什么特别严重的疾病,却也足够干扰我们的正常生活,长期失眠会让我们精神恍惚,做事没有干劲,人也特别疲劳,完全感觉是颓废了吧,接下来,我就为大家做个简单的介绍。

失眠多年了,用什么方法医治
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第一:注意卧室的光线,卧室里面的灯光尽可能的柔和一点,光线太强了刺眼,容易导致失眠,可能一直忙于在自己的身体内部寻找失眠的原因,却忽略了生活上的细节,光线太强也能导致失眠。

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第二:养成乐观的心态,休眠先休心。夜晚睡觉的时候尽可能不要去想那些让自己烦心的事,那些想不通的问题暂且放一边,没准自己就通了,你一个劲的想也不会有效果,反而让你更加焦虑而失眠。

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第三:注意你的饮食习惯,睡前不要吃大餐,不要喝提神的饮品。睡前吃东西太多了容易胃胀,胃消化不良,胃也不舒服,自然会睡不着,还有就是要注意,比如咖啡,浓茶,酒,都是有提神作用的,尽可能睡前不要碰它们。

注意事项

除此以外,你还可以睡前喝一小杯温牛奶,牛奶也有镇定安神的作用,喝了会让你更快进入睡眠状态,你可以有更多的尝试去改善失眠的。

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