失眠的人越来越多,大家并不是都是相同的原因,不过归纳下,大概就是工作,就业,学业等等……随着工作压力,就业压力,学习压力,生活压力的增加。越来越多的人都出现了失眠这种症状。我想那些家人们都会很担心。我老公之前也有过失眠,我是这样调理的,我来和大家分享下
第一:上床前以温水洗脚后,搓揉脚底片刻。睡觉的时候保持室内的通风性良好,一个好的睡眠需要新鲜空气来维护。
第二:改变不良生活习惯。戒烟、酒等刺激食品,晚饭时不要吃的过于饱,每天都需要有一个好的心情,保证自己的身心愉快。
第三:睡觉之前去一些优雅的环境散散步,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。这样能够陶制自己的心态,从而保证睡眠的了良好进行。
睡眠之前避免兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等),少抽烟,避免易引起兴奋的活动,晚餐不要吃的过饱。
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