正确的睡姿失眠的治疗小招

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

每个人都再睡觉，睡姿也是千奇百怪，相信失眠对于我们来说都不陌生，人们的压力增大，睡前喝浓茶或者咖啡，长期熬夜玩游戏等不良习惯都有可能导致失眠。失眠患者常常没有精神，往往导致第二天的工作学习没有效率，从而情绪低落，心情焦虑不安，这也可能会引起别的疾病。下面我给大家介绍几种治疗方法。

正确的睡姿失眠的治疗小招

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第一：调整自己的睡眠时间。尽量将自己的睡眠时间固定化，不要养成一直躺在床上看书听音乐的习惯，这样到了睡眠时间段就能条件反射，让你进入到好的睡眠状态。不要一直躺在床上醒了又睡，睡了又醒，这样可能就不会珍惜睡眠时间了。

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第二：用盐水泡脚，按摩按摩。同时进行心理治疗，找专业的催眠师进行催眠，也能借此发泄出内心的压力。还有泡脚一直是对付失眠的很好的招数，临睡前泡脚，自己按摩一下，身体上会得到很大的放松，从而心里也会放松下来，大脑到了睡眠时间就会感到疲惫，同时你选择一个正确的睡姿，脱掉多余衣物，例如胸罩等，也要注意最好不要压住心脏，否则睡觉会有压迫感。

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第三：坚持使用食疗。例如酸枣仁粥，需要酸枣仁末和粳米。由远志莲子粳米煮成的远志莲粉粥。小米枣仁粥，由小米枣仁末蜂蜜煮成。乌参灵炖鸡等食材都能够在一定程度上治疗失眠症，且对身体调理也是有好处的。

注意事项

失眠症不能忽视，失眠往往导致第二天人的工作效率降低，心情低落，大脑思维迟缓。对我们的身心都有害，所以我们一定要尽量改善失眠，改掉自身存在的不良饮食习惯等等。随时保持平和的心态。