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怎么治疗头疼的失眠

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-18 22:41:48296阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

面对那么多的社会压力,越来越多的人又失眠多梦的症状。半夜睡不着,翻来覆去,无法入睡,真是个让人头疼的事情。我们应该怎么解决失眠。接下来,我就为大家做个简单的介绍。

怎么治疗头疼的失眠
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第一:首先,针对失眠,我们可以在白天多加些事情做,增加自己的疲惫感,晚上入睡就会比较容易一些,而且睡觉质量也会比较好。

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第二:其次,创造一个舒适安静地睡眠环境很重要。要干净有湿度,室内光线要柔和,无噪音。房间内没有刺激性气味,床铺舒适整洁,才能很快入睡。

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第三:最后,要注意情绪。对于比较爱生气的患者,应该学会及积极地开导和安慰,让其避免有心事重重,疑虑较多的情绪。晚上避免看刺激性的电视节目或者书籍,报刊等,避免因为受惊吓而无法入睡。

注意事项

必要时,可以为自己制定科学的时间表,严格遵守作息制度,养成良好的睡眠习惯,在睡觉之前不适宜做剧烈的活动,或者看电视,避免过度的兴奋。

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