晚上经常失眠怎么办好呢

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

是不是“失眠用一种文雅的方式解释就是，众人皆睡我独醒。”但是我真不愿意啊，相信很多人都有这样的烦恼：每到了晚上，明明困得难受，可躺在床上就是翻来覆去睡不着，眼睛涨得酸疼。第二天起来无精打采，严重影响正常的工作和生活。失眠虽不是什么致命的疾病，但是非常折磨人，令人痛苦难耐。一个正常人每天要保证七个小时的睡眠，想想如果大脑超负荷运转，健康怎么能得到保证呢？长期失眠对身体的危害是非常大的，可是，究竟该怎么解决失眠的问题呢？今天，我们就来分析一下。

晚上经常失眠怎么办好呢

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第一：首先，要调整自己的心态，不要给自己太大压力，注意放松心情。每天晚上睡觉前不要做剧烈运动，可以躺在床上看看书，听听轻音乐。睡前用热水泡脚，可以促进睡眠。睡前半小时喝杯牛奶，也是很不错的。

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第二：经常失眠的话，可以用一些小方法来缓解。比如，睡觉前在床头放几片生洋葱，可以促进睡眠。也可以睡前在太阳穴擦点风油，精然后用轻轻按摩太阳穴，风油精散发出来的薄荷味可以是人平静，这样可以使脑放松，加快入眠。

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第三：不要一味的服用安眠药物，这样会使失眠越来越严重，甚至对药物产生依赖。如果是一些疾病引起的失眠，如糖尿病，心血管疾病等等，疾病引发的失眠在中老年人中比较常见，要及时去医院治疗，切不可任其发展。

注意事项

患有失眠之后，千万不可灰心气馁，要保持积极的心态。失眠不严重的话，可以通过增加锻炼配合食疗的方法来缓解。如果失眠比较严重，就一定要去医院进行检查，积极治疗，以免延误病情，耽误最佳治疗时机！