失眠对心理有哪些危害

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

会不会有种哀叹：身体败给失眠，缠绵败给流年……如果你曾经失眠过，你第二天起来心理有什么变化吗？失眠会对人的心理产生影响，常见的就是人一失眠就越害怕失眠，越害怕就越失眠，这是一种恶性循环，会让你掉进失眠的深渊里。下面为大家分享失眠对心理有哪些危害经验。

失眠对心理有哪些危害

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第一：如果你害怕失眠，那只能越怕失眠越失眠，曾经失眠过一次或者偶尔失眠过，晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，不知不觉中就会进入梦乡。

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第二：经常说失眠多梦，失眠多梦，但是多梦并不是失眠，失眠是睡不着，而多梦是你已经睡着啦！做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。

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第三：如果昨晚失眠了，有可能是因为你的自责心理一直伴随着你才造成的失眠。专家说自责心理易致失眠，有些人因为一次过失后感到内疚自责，在脑子里经常性地重演过失事件，并懊悔当初自己没有如何如何办。尤其到夜深人静的时候，自责、懊悔之情更重，大脑细胞长久处于幻想与兴奋中，当然难以入眠，失眠自然也就出现了。

注意事项

失眠不但对人的身体有危害，对精神心理上也有危害，所以大家要积极的预防失眠。