失眠的自我暗示治疗有哪些

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这个世界，从不乏晚睡的人。 失眠，又被称之为睡眠失常，这个问题可大可小，但是都很影响我们的生活质量，轻者感觉疲惫乏力，重者则有可能因此患上抑郁症。现在我给大家介绍介绍如何通过自我暗示来治疗失眠。

失眠的自我暗示治疗有哪些

1

第一：语言暗示：不断的反复的在心里默默地和自己说：“睡吧睡吧，我已经很想睡了，我一会就睡着了，睡吧睡吧，我就要睡着了，我已经睡着了......”期间不要想任何其他的事情，就一直反复的说，知道睡着。

2

第二：情景暗示：想象自己正处在自己喜欢的环境中，正做着自己喜欢的事情，并且心情很愉悦。就好像想象自己正躺在一篇草原之上，蓝天白云，阳光和煦，而自己全身放松，正渐渐入睡。

3

第三：条件暗示：选用舒适的非常适合自己的枕头，再选择自己喜欢的床单被褥和睡衣，材料也是自己所喜欢的，如果有睡前洗澡的习惯的朋友，可以在选择恰当的蓬头，让水缓缓的冲在自己的身上。

注意事项

失眠的影响其实是十分严重的，所以建议大家及早治疗，可以在睡前喝一杯温牛奶，听一段轻音乐，保持心情的愉悦，不要去想那些烦心的事，也不要去想那些悲伤的事情。