帮你如何摆脱失眠，快速入睡

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现代社会，人们生活水平提高了，但同时生活节奏也加快了，精神压力随之增大，随着人们越来越快的步伐，失眠的人也越来越多。简直就是一个人失眠，全世界失眠的节奏， 失眠不仅严重干扰了人们的正常生活，也影响了人们的身体健康，那么，我们该怎么做才能保证快速入睡呢。下面我们来分享一下相关知识。

帮你如何摆脱失眠，快速入睡

1

第一：一定要养成规律的睡眠习惯，不能说前一天九点就入睡了，到了第二天凌晨还在玩，这种错乱不堪的睡眠习惯会严重干扰你的生物钟，使它无法正常工作。另外白天的睡眠时间不易过长，否则晚上就难以入眠了

2

第二：睡觉的卧室一定要保持空气清新，温度适宜，还要保持绝对的安静和黑暗，试想一下，如果在一个亮着灯如同白天一样的环境，你还会有睡意吗

3

第三：如果实在睡不着，可以吃一些苹果、核桃、莲子等对睡眠有帮助的食物，也可以喝杯牛奶来帮助睡眠，还可以听一些舒缓的音乐或看一篇温馨的小文章来培养睡意

注意事项

睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。