健康经验 > 生活保健 > 其他 > 失眠 > 帮你如何摆脱失眠,快速入睡

帮你如何摆脱失眠,快速入睡

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-19 15:21:23195阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

现代社会,人们生活水平提高了,但同时生活节奏也加快了,精神压力随之增大,随着人们越来越快的步伐,失眠的人也越来越多。简直就是一个人失眠,全世界失眠的节奏, 失眠不仅严重干扰了人们的正常生活,也影响了人们的身体健康,那么,我们该怎么做才能保证快速入睡呢。下面我们来分享一下相关知识。

帮你如何摆脱失眠,快速入睡
1

第一:一定要养成规律的睡眠习惯,不能说前一天九点就入睡了,到了第二天凌晨还在玩,这种错乱不堪的睡眠习惯会严重干扰你的生物钟,使它无法正常工作。另外白天的睡眠时间不易过长,否则晚上就难以入眠了

2

第二:睡觉的卧室一定要保持空气清新,温度适宜,还要保持绝对的安静和黑暗,试想一下,如果在一个亮着灯如同白天一样的环境,你还会有睡意吗

3

第三:如果实在睡不着,可以吃一些苹果、核桃、莲子等对睡眠有帮助的食物,也可以喝杯牛奶来帮助睡眠,还可以听一些舒缓的音乐或看一篇温馨的小文章来培养睡意

注意事项

睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
可能感兴趣的 换一换
推荐医院
妇科
精神科
白癜风
男科
皮肤科
不孕不育
儿科
骨科
牛皮藓
癫痫