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失眠的饮食要求有哪些注意

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-19 15:15:49162阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

“那一夜失眠,翻来覆去总躲不过你长长的一瞥”,是很多情窦初开的孩子的失眠原因, 自从上了高中之后我的女儿就出现了很严重的失眠的情况,我看她的身子越来越瘦,我真的是特别的担心的,后来我去咨询了医生,问了他一些建议吗,我想在饮食上帮助她,现在她的情况好很多了,下面我和大家分享一下

失眠的饮食要求有哪些注意
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第一:首先导致失眠的一个很重要的原因就是因为压力的问题,所以建议平时的话多吃些能减压的食物,比如:柠檬、猕猴桃、梅子还有就是各种的水果和绿色的蔬菜,都是有利于我们的身体的。

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第二:饮食的话要尽量的清淡一些,不能吃辛辣、烧烤、油腻、高脂肪、蛋糕等这些比较容易导致我们上火,心情烦躁。从而导致我们出现睡眠质量下降,严重的引起到失眠的情况。

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第三:睡前的话建议一定不要喝茶和咖啡之类的食物,可以在睡前泡泡脚,然后再喝上一杯牛奶或者是茉莉花茶、薰衣草茶等,牛奶助睡眠的效果是很不错的。

注意事项

平时睡前的话尽量的不要想太多,要放松心情,这样有注意睡眠质量的提高。

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