晚上失眠多梦怎么办怎么改善

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眼多梦常的人会出现记忆力减退、皮肤暗淡的情况，它由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高等情况。这种情况的人，发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。我们就一起看看失眠多梦怎么改善

晚上失眠多梦怎么办怎么改善

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第一：如果自己的压力比较大，日常工作量又很多，那么自己晚上的睡眠质量肯定会受到影响的，建议大家还是劳逸结合，合理安排工作量，平时可以参加一些集体活动，通过适当的运动调理自己的睡眠状态。

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第二：失眠多梦的人可能是睡觉之前看了一些比较恐怖的电影或者是情绪比较激动，这时候就建议失眠的人要注意睡觉之前的情绪了，尽量让自己的状态平复一点，弄点抒情、柔美的音乐会比较合适一点。

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第三：失眠多梦的出现和个人睡眠环境是有一定联系的，如果在一个比较吵的地方睡觉，光线又很亮，那么自己可能无法入睡，入睡之后可能也会有多梦的情况，尽量让灯光暗一点，安静一些对改善多梦的情况会有帮助。

注意事项

失眠多梦是普遍存在的一种现象，长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，患者睡过之后精力没有恢复，改善这种情况还需要大家劳逸结合，重视饮食。