治疗失眠很重要怎么样避免失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

当代社会，生活节奏加快，导致很多人由于各种各样的原因失眠，对此，我个人有几种方法可以用来避免失眠。下面我给大家介绍几种治疗方法。

治疗失眠很重要怎么样避免失眠

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第一：找到自己失眠的原因，只有找到问题的根源才能对症下药，从源头上解决失眠的问题。 02 2放松身心，有利于睡眠，睡觉前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后再睡，对治疗失眠很有好处。

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第二：合理饮食，睡觉前吃的太多，胃不舒服，必然会导致失眠，睡觉之前喝一杯热牛奶，白天多吃蔬果，都对治疗失眠有利。

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第三：要保持合理的睡姿，侧卧一般是最合理的睡姿，当然，也许有的人习惯不同，因此必须要找到最适合自己的睡姿

注意事项

治疗失眠很重要，但是，不能因此而采取一些不合适的方法，比如吃安眠药等，这些副作用比失眠更大