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每天晚上都失眠我们应该怎么办

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-20 12:05:15294阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

有想过如果每天都失眠,你会是什么模样……?在现代生活中,失眠是一件很普通的事情。平均10个人中有8个人都会面临失眠的困惑。可是失眠又给我们的生活造成了非常多的麻烦。这个时候我们应该怎么做呢。接下来,我就为大家做个简单的介绍。

每天晚上都失眠我们应该怎么办
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第一:我们要先了解到失眠是因为我们的大脑神经异常兴奋,导致身体无法得到正常休息造成的。了解完这个对于我们解决失眠是非常有帮助的。

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第二:我们要在每天晚上睡觉前尽量不要想其余事情。因为如果我们在睡觉前还想着其它事情的时候我们的大脑就会变得更加兴奋。这样一来我们就更难解决失眠了。这个时候我们可以选择听下轻音乐。轻音乐可以让我们放松自己,可能帮助我们更好入睡。

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第三:我们要处理好工作和家庭的事情。因为工作和家庭的事情会直接影响到我们的情绪,也会间接影响到我们的睡眠质量。我们最好能够在睡觉前完成今天要做的事情,这样一来我们在睡觉前就不会再胡思乱想了。

注意事项

睡觉对于我们来说是非常重要的。我们一定要重视失眠这个问题。

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失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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