如何通过生活中的饮食改变失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

饮食可以改变很多东西，例如改变失眠……社会的飞速进步，让我们的生活也发生了很大的变化。随着这高度的文明与发展，很多疾病也开始找上了门。而面对现在日益加大的生活压力，失眠症成了一个人人在谈论的话题。失眠让很多的人叫苦不迭却又无能为力。过度的使用安眠类得药物，会产生依赖，我们这里分享一些生活中可以改善睡眠的食物

如何通过生活中的饮食改变失眠

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第一：牛奶肯定是第一位。因为它里面含有一种使人生出倦意的物质。而且它的作用是时间越长越明显。

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第二：小米。很多人知道小米对人的脾胃有益。也正是因此它令人的整个身体系统安和。让人肌体更安适。

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第三：水果，我这里要讲的并不是食用。我们可以寻一些苹果、木瓜、橘子等，切开放在卧室里。它们的香味对人体有镇定的作用。

注意事项

大家平时在工作和生活中也要注意适当放慢自己的工作节奏，学会休息，长期高强度地工作只会让你的身体越来越差，慢慢地就会患上疾病。