轻松提高女人性欲，挤压外阴练习？

专家

何静 副主任医师

妇产科 池州市人民医院（三级甲等）

概述

轻松提高女人性欲这个问题上，很多男人也是想破了头，女人经常会因为各种各样的原因而逃避性爱，理由竟然是一些奇葩的让男人不能理解的事情，例如外阴长的难看，怕男人讨厌，再例如臀部肉肉不够紧绷，不想展现在男人面前，好吧，遇到这样的事情应该怎么办呢?接下来，我就为大家做个简单的介绍。

轻松提高女人性欲，挤压外阴练习？

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第一：挤压外阴练习，可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。

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第二：扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持10秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。

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第三：臀部练习，健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。拍打臀部：能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。

注意事项

揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。站立，用手将臀部掰开，同时吸气;放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。