失眠不要吃什么

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

在每一个 失眠的深夜里，你想到的都是什么呢？ 很多人都有过失眠的现象，结果晚上睡不着，白天没精神，可难受了。引起失眠的原因也很多，饮食习惯也是其中的原因之一。那么失眠时哪些些东西不能吃呢？下面我和大家分享一下

失眠不要吃什么

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第一：不吃或者少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒，大蒜、洋葱、青葱等有刺激性气味的食物。特别是晚餐尽量不要吃这些。而要吃清淡易消化的食物。

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第二：豆类、包心菜、马铃薯、地瓜、芋头、柑橘类水果、柚子及甜点等食物吃了以后容易产生胀气。所以这类食物要少吃，同样晚上最好不要吃。

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第三：晚上吃得太多，或者吃太油腻的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。所以早餐和午餐吃好一点没事，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如鱼类、鸡肉或是瘦肉这些低脂食品很好

注意事项

含咖啡因的饮料，比如咖啡、浓茶要少喝。虽然这些可以暂时提神，但过后会让大脑更疲惫。可以喝花茶、果汁等饮料。白天应该少喝，晚上一定不能喝这些