影响睡眠小食材轻松治失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现在有不少人都有困得要命还睡不着的病，这都是失眠闹得，其实我们不知道，其实家里常见的洋葱跟生姜都是治失眠的好东西，下面给大家分享下如何使用小食材来轻松的治失眠吧。

影响睡眠小食材轻松治失眠

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第一：厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱跟生姜，洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层收到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。

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第二：取洋葱适量，洗干净后捣烂，放在小瓶子里，盖好盖子，睡觉前把盖子打开一点，问它的气味，10分钟后即可入睡；也可以将一块生姜切碎，用纱布包裹好放在枕边，闻芳香的气味，便可入睡。这两种方法一般使用10天至一个月后，你会发现睡眠就会明显改善。

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第三：也可以用洋葱来自制“助眠饮料”，用一半洋葱切片，泡在一斤左右的烧酒里，一个星期后取出来，每天睡前半个小时，用10毫升的洋葱酒，90毫升的牛奶，一个鸡蛋，半个苹果榨汁，一起调匀后饮用。也会有不错的效果。（味道还可以，洋葱酒的味道被掩盖掉了，不必担心有怪怪的味道）。

注意事项

建议失眠的人，在临睡前不要吃辣椒、大葱、胡椒、芥末等辛辣刺激的食物，一面造成大脑兴奋，影响睡眠。