失眠影响是精神方面的危害

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

曾有人言：这个城市，从不乏晚睡的人。 有些人，用尽失眠。 也搞不清楚，想的是什么。失眠，顾名思义就是睡不着，或者睡不好，处于朦朦胧胧的状态，或许一个小动静就会是你醒来！可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，下面我们来分享一下相关知识。

失眠影响是精神方面的危害

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第一：一般性的人失眠都是由于压力过大而造成的，所以呢，我们应该适当放松自己，不要让自己的神经处于敏感位置，不然的话一件小事就会思考很久，以至于造成失眠，我们可以去散散心，玩玩，减少自己的压力！可以去唱唱歌，跳跳舞什么的！

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第二：催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。这也是不错的选择哦，所以我们不要太紧张什么的，以至于造成失眠，因为失眠严重会造成精神分裂！

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第三：可以泡个热水澡，适当放松下心情！锻炼可以助眠的哦，你可以选择下午的时间段出去锻炼半个小时，比如说小跑，骑自行车，游泳啦都是不错的选择，不过失眠的人大晚上最好不要出去锻炼哦。

注意事项

不要太紧张，适当放松心情是需要的！但也不要太疯狂了，睡觉前不要过于激动哦。 睡觉的时候不要想太多东西。