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心慌失眠心里说不出来的难受

分享者:异乡人更新时间:2017-04-20 11:16:21285阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

失眠,以前我也有过,首先你要知道它是一个正常的生理过程哦,但是它一般不是我们能控制的,而是一个被动的过程,一般你精神压力大的时候就很容易失眠,失眠也常常让我们很苦恼,心情不好,而且整个人的精神也不好,影响我们的正常生活,正常学习,那我们该怎么办呢?现在我把我的经验分享给你

心慌失眠心里说不出来的难受
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第一:保持平常心态。当你出现失眠的时候,你不要太过担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

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第二:睡前喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶。热牛奶具有镇定安神作用,能够让你安稳入睡,但也不要喝太多,一小杯就可以了,很有效果的,你可以去试一试,而且没什么副作用。

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第三:睡前闭目养神。你上床之后,先把双眼闭上,然后把眼睛微微张开一条缝,可以看到外面的一点点东西,制造一种睡意蒙胧感觉,也能帮助你快点入睡,你要先休心,再休眠,这样放松自己才好。

注意事项

有些人一是失眠就吃安眠药之类的药物,其实这些药物是对身体有害处的,一般情况下最好不要吃,按照我给你的建议,自己慢慢调养,不用很久就能恢复了,祝你好运哦

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