失眠啦要吃些什么才好

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

谁失眠，谁蒙昧 ……是的，考试，是个噩梦，使无数学渣失眠多梦，头晕眼花……在我高考的时候，总会因为考试的焦虑而睡不着，这也让我父母老担心我。睡不好就会影响我第二天的学习效率，为此我妈妈帮我找到啦如何杜绝失眠的好方法，我也是在我妈妈的精心照料下才顺利的克服失眠，顺利地考上啦理想的大学，下面我给大家介绍几种治疗方法。

失眠啦要吃些什么才好

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第一：每天晚上都喝一杯牛奶或吃一个苹果，效果挺好的。如果你不喜欢这些，你可以吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等

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第二：睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

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第三：大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

注意事项

睡前两小时内不要做剧烈运动；不能学太晚哦！如果过啦最佳睡觉时间，睡意就会渐渐没有，那就很容易失眠啦！