失眠症状的缓解方法

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

可能现在很多人比较喜欢夜生活，所以我们日常的作息受到了影响，我们应该引起重视哦！我希望你看了文章之后明年今日，别再要失眠 ，下面，让我们一起来详细了解一下关于失眠症状的缓解方法。

失眠症状的缓解方法

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第一：我们在日常中可能习惯了比较疯狂的夜生活，但是这样有可能会影响我们日常的正常睡眠哦！打牌、打麻将等避免我们大脑皮层收到刺激不能入睡。

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第二：如果觉得睡眠不踏实呢，我们可以冲一下热水澡，因为热水可以很大范围的帮助我们疏通，促进我们身体内血液的流通，在泡澡的时候我们还可以选择听一些轻音乐。

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第三：还可以通过日常的饮食来调整我们的饮食哦！最好呢，在睡觉前能够喝上一小杯红酒，或者是吃一根香蕉，这些是可以很好地帮助我们舒缓心情，有利用我们可以很好地睡眠的。我们可以根据自己的情况来选择

注意事项

如果发现症状持续不能缓解，应该及时的接受治疗哦