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能使入睡迅速而深沉睡失眠多梦怎么治疗

分享者:异乡人更新时间:2017-04-21 11:31:43197阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

倒床就能入睡,这个该是多好啊,失眠多梦是很多人都会遇到的一件事情,一次半次的失眠无所谓,但是长期的失眠多梦就是一种病态了,但是很多人都是长期的失眠多梦,导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。因此出现恶性循环的情形,失眠会引起人的多种不适症状,白天无法集中注意力学习和工作,身体还会感觉疲惫无力,下面我给大家介绍几种治疗方法。

能使入睡迅速而深沉睡失眠多梦怎么治疗
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第一:失眠多梦的患者需要进行神经衰弱的治疗,最好是进行中药调理治疗,这样效果最好,治标又治本。还不会出现副作用,同时患者在生活中也需要做一些相应的辅助治疗,这样才会好得更快。

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第二:失眠多梦的患者不妨在临睡前几个小时做一下健身运动,让身体痛痛快快的流一次汗,然后在冲一个热水澡,身体的毒素不仅在运动中排出来,再洗一个澡干干净净,清清爽爽,舒舒服的睡一觉。

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第三:失眠多梦的人在临睡前可以喝一杯牛奶或者是泡泡热水脚,尽量放松自己的心情,不要总是想着这件事情,睡前多听听舒缓的音乐。尽量不要看一些刺激情节的电视剧或者是书籍,这样很容易失眠

注意事项

失眠多梦的人要注意很多事情,比如睡前应开窗。人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风,保证室内空气新鲜,供氧充足,能使入睡迅速而深沉睡前少饮水,解小便。如果喝水多半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,睡前宜少饮水,解小便后再上床。

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