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要有益睡眠治疗失眠小方法

分享者:异乡人更新时间:2017-04-21 11:29:32183阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

你失眠了,有一天可能还会成魔?不管你相不相信,失眠疾病固然是一种折磨,但是还是有解决的方法。我之前也患有轻度失眠,晚上总要熬到一两点才睡,经过医生的建议,现病症已缓解,下面我给大家介绍几中有效治疗失眠的小方法

要有益睡眠治疗失眠小方法
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第一:睡觉时睡姿很重要,睡姿舒服了,睡觉才会安稳,不同的人适合的睡姿也不一样。是可因人而异的。但主要还以侧卧为佳,这种睡眠姿势有利于全身放松,可使你睡得安稳

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第二:睡觉前可做些睡觉的准备工作,如到户外散步一会儿,上床前洗个沐浴,或热水泡脚,使身心得到松驰,要有益睡眠。睡前,放松一下精神,对顺利入眠有百利而无一害。

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第三:若实在睡不着,也可在睡前听一些平淡而有节律的音响,如钢琴声或春雨淅沥淅沥声音等,能有助睡眠。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,也可起到镇定安神的作用,从而促使人体安稳入睡。

注意事项

失眠患者也不要过于担忧失眠带来的危害,应该放松自己的心情,睡前尽量营造一种轻松的氛围,让自己的身心都平静下来,这样也有助于病人的睡眠

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