怎样治疗夏季失眠有效果

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

其实很多人就是资深的失眠族，每到夏天，失眠的人群就开始增多，这两天邻家的赵阿姨，天天来我们家找我妈唠嗑到半夜，我都瞌睡的天魂地砖的，她硬是坐在我们家一聊就到半夜，其实他也蛮可怜，因为夏天来了，天气比较炎热，导致失眠，每天成宿成宿的睡不着觉，老妈也是很热心的替他找失眠的方法，下面咱们也看看治疗夏天失眠的妙招有哪些

怎样治疗夏季失眠有效果

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第一：首先要从日常的饮食上做起，因为夏天人的口味都很懒，不想吃什么，所以在准备吃的时候，一定要多选择一些比较清淡的食物，比如一些冬瓜茶，绿豆汤之类的，也可以注意些莲子羹，这些清热的食材对夏天改善失眠很有效果。

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第二：每天晚上睡觉之前去散步，体质比较好的可以选择去跑步，总之让自己的血液流淌起来，这样对改善睡眠很有效果，不要每天都呆在空调房里面，夏天比较热，越是这样晚上睡眠就也越不好，所以要让自己的血液动起来，参加一些劳动，对于晚上睡眠很有帮助。

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第三：保持一颗良好的心态，夏天本来就比较热，很容易上火，所以更应该保持一个舒畅的心情，不要想的太多，就算日常生活中的事情再让人气氛都要学着去克制。

注意事项

我们常会很多事都挤在一起，最后搞得自己心烦意乱，我们应该习惯于当天的事情最好是当天完成，就不会再纠结的心情下难以入睡了，想要改善失眠，最好的方法就是要能对症下药，给自己一个好的习惯