平时生活上工作上压力大治疗顽固性失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

顽固性的失眠，和顽固性的牛皮癣一样，有时候真让人很无奈，患有顽固性失眠，会造成身体的抵抗力免疫力低下，而且还会造成不孕不育。会导致抑郁症，失眠和抑郁症它是有着恶性循环的关系长期失眠就会导致抑郁症引起神经衰弱，而且还会导致精神分裂一定要及早的治疗。患有顽固性失眠可以用饮食疗法的方法来进行治疗，可以服用大枣和小麦加入适当的冰糖煎水服用每天晚上在睡觉前服用一次效果也是比较不错的，下面我给大家介绍几种治疗方法。

平时生活上工作上压力大治疗顽固性失眠

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第一：可以通过按摩身上的太阳穴百会穴来进行治疗，平时可以用木梳子来梳头5分钟可以促进血液循环，平时心情要保持舒畅，不要经常生气发火，平时生活上工作上压力不要太大，睡眠时间要规律不要日夜颠倒。

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第二：睡觉前可以看看书，听听音乐，在枕头里面可以放上侧柏叶，可以起到镇定安神的作用，也可以在枕头放旁边放上香蕉皮香蕉皮发出的香味，对于治疗失眠效果非常好，可以在房间里面放上香薰的精油。

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第三：在睡觉前可以做瑜伽和一些轻微的伸展运动，但是不要有些过于剧烈的运动，不要流太多的汗，平时可以多吃一些五谷杂粮大豆类的食物，多吃些坚果类的食物，多喝牛奶多吃鸡蛋多晒晒太阳补充钙质。

注意事项

一定要戒烟戒酒，不要喝一些咖啡因的饮料，特别是在睡觉前不要喝太多的浓茶。睡觉前也不要说太多的话，不要让自己的情绪太过于激动，平时饮食一定要均衡营养合理搭配。