有效解决失眠的办法

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

有的人会因为压力、心情等各方面原因难以入睡或是完全不能入睡，即使有时身体感到十分的困倦，可还是不能得到一个安稳的睡眠。失眠也给人们的生活工作学习带来了很多不便。现在让我告诉大家几个有效解决失眠的办法

有效解决失眠的办法

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第一：首先大家可以试着在准备睡觉时听单调、平和的音乐，如禅经、轻音乐，或外出散散步、洗个澡，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，这样可以安心养神、缓解脑部疲劳，加速入眠。

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第二：其次大家可以服用安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但不能长期服用。注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，这都会让大家保持清醒，不利于入眠。

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第三：现在的年轻人都有夜生活或者睡懒觉的习惯，这很容易导致生物钟紊乱，引起失眠，严重的最后还会导致成疾病。我们应该要养成早睡早起，这样有助于身体健康，对失眠也有帮助。

注意事项

失眠的人最好能建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程。这样能形成一个健康的生物钟。同时失眠的人也要注意自己的心理，不要过于焦躁，以防恶化成为顽固性失眠或其他疾病。