如何才能预防失眠的发生

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠就像恶魔，一旦遇上你，要摆脱可不是那么容易的了，一旦形成了想要治疗就会变得有些麻烦了，特别是严重些的失眠更加受难以治疗，不仅浪费了金钱，也让自己备受折磨。所以想要不失眠最好的办法就是实现预防着，下面我们来分享一下相关知识。

如何才能预防失眠的发生

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第一：坚持规律的作息时间，特别是周末休息的时候，不能因为放假晚上一直熬夜或者是早上一直贪睡，你觉得自己睡长了会有利，其实这样是不好的，例如周六日睡多了，到了上班的时候就失眠，作息时间变的紊乱。

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第二：睡觉之前不要剧烈运动和大吃大喝的。剧烈运动会是全身处于亢奋的状态，整个人难以平静下来，何谈好好睡觉；大吃大喝给身体造成负担，全身不舒服，更加无法安然入睡了。

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第三：将沉睡的时间要放在晚上，很多人白天有睡午觉的习惯，睡午觉对我们身体有好处，但是如果白天睡太多了晚上还是会失眠，所有午觉最好是控制在一个小时之内，这样既能让自己好好休息一下，也不会影响晚上的睡眠质量。

注意事项

良好的生活习惯有助于我们身体的健康，更加有助于我们快乐生活成长，同时也能够让我们免受一些疾病的困扰，免受失眠的折磨。