晚上睡得更香失眠可以这样解决

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

环境改变真的很容易出现失眠的，不信你看看我的故事，已经被好酒给你了，前几天有一个朋友大老远从山东跑来看我，而就在和他相处的这几天时间中，他的失眠却让我们本来高高兴兴的心情有了一些困扰。针对失眠，我给他提出了一些妙招，而通过这些妙招，他的睡眠也的确好了不少，今天让我和大家来学习一下。

晚上睡得更香失眠可以这样解决

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第一：在每一天晚上睡觉之前洗一个热水澡。热水澡可以帮助放松我们的肌肉，让我们晚上睡得更香更好。

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第二：就算失眠，也不能依赖安眠药来治疗。迫不得已服用时，一定要先咨询医生，听取他的建议，知道用量和使用的时间长短。

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第三：睡前一杯牛奶是不错的选择。牛奶能够帮助人入睡，但假如是对于牛奶过敏的人，就得另选方法了。另外红枣、苹果、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等多食用一些也是可以提高睡眠质量的。

注意事项

保证安静的睡眠环境对失眠也很有帮助，睡前可以静坐冥想，看慢节奏的电视节目、听听轻音乐，从而帮助身体逐渐入静，能缓缓入眠。