解决睡眠不好的小窍门

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

除掉睡眠，人的一辈子只有一万多天。但是工作重要，睡眠也重要啊，在我们完成了每天忙碌的工作之后，最想要的就是舒舒服服的睡一个觉，但是，例如失眠之类的睡眠问题会导致我们休息不好，下面跟大家说几个可以促进我们睡眠的小窍门

解决睡眠不好的小窍门

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第一：在睡觉之前，我们可以使用热水来泡一泡脚，脚虽然离着我们大脑距离最远，但是脚上有着很多影响我们身体健康的穴位，睡觉之前泡泡脚，可以让我们的睡眠更加香甜。

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第二：睡觉之前的半个小时，我们可以到户外去散一散步，散步可以促进我们身体的血液循环，让我们的身体有一定的疲劳感，这样可以很好地让我们进入睡眠，但是不要做剧烈的运动。

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第三：我们在睡觉之前还可以用温水洗一洗脸，因为我们在外面忙了一天，脸上有着很多的灰尘，洗洗脸可以让我们感觉更加舒适，还可以睡前听一听歌，也能很好的提高睡眠的质量。

注意事项

想睡觉却睡不着是一件非常痛苦的事情，但是不要着急，只要我们能按照上面的方法认真去做，保证会有一个高质量的睡眠。