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失眠症需要我们应该注意什么

分享者:异乡人更新时间:2017-04-20 17:58:08125阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

睡眠是一种艺术——谁也不能阻挡我追求艺术的脚步,那么失眠呢?进入社会工作后,由于工作压力巨大,失眠这个病魔困扰我已久。一失眠,只能在床上滚来滚去就是睡不着,白白浪费了宝贵的睡眠时间。到了第二天,重重的黑眼圈挂在脸上,工作又没精力不能集中精神,一个恶性循环就这样开始了。后来在医生的治疗和建议下我终于有了一个安稳的夜晚了,我就说说我的经验吧

失眠症需要我们应该注意什么
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第一:以前我在睡觉前一般都会看部武打片,认为看累了就自然会睡进去了。但在医生说这只会加剧你的兴奋感,大脑只会继续高速运转,所以我后来都不在睡觉前看了。我改为在睡觉前听一下音乐,特别是轻音乐最好,不但忘记白天工作上的烦恼,还让身心得到了放松。

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第二:吃饭的时候我都有喝酒的嗜好,开始也认为睡前喝酒可以一醉解千愁,但殊不知只是愁更愁。现在我转为喝一些牛奶帮助睡眠,喝了一段时间的确睡眠趋向正常了。

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第三:有了以上的做法我的睡眠趋向正常之后,我就要保存睡眠时间和睡眠质量了,睡觉姿势最好就是向右侧卧了,睡如弓!睡眠的时间要有保证7~8小时是足够的,但睡多了也是不好的哦。

注意事项

虽然失眠是心理上的疾病,但是放任不管,心理最终还是会影响到生理健康的!

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