如何让你的盆腔更健康？自然站立

概述

盆腔是支撑我们整个人体骨架的一个重要组成部分，你能不重视吗？作为女性朋友。我们都会很关心盆腔健康，因为盆腔健康可以让我们减少很多的妇科疾病。下面对各位女性朋友推荐一套简单的腹部保健操，希望对各位有帮助，这个保健操只要坚持每天做，能有效的预防盆腔疾病的发生哦，如何让你的盆腔更健康？下面我给大家说说。

如何让你的盆腔更健康？自然站立

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第一：自然站立，保持呼吸自然平静，全身处于放松状态。掌心向上重叠起来，往上拉，再按照逆时针方向揉肚脐。注意力度不能过大，搜半分钟左右，又进行顺时针揉肚脐，也是保持半分钟左右就可以了。

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第二：两手交替拍打下腹部，但是力度一定要适应，不能过大的力度。保持半分钟左右。还可以用腹部进行呼吸。这样可以使阴道向内收缩，也是对盆骨起到了一个保护作用。

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第三：自然站立，全身处于放松状态。右手紧贴于腰部，左臂伸直。然后将左手触摸右腿部。保持这种姿势半分钟，不要有痛感。然后再换方向进行。如果有瑜伽垫的话还可以，侧卧在家电上，两臂自然放于体侧。用手臂支撑全身。

注意事项

只能起到一个改善和预防的作用。所以每天要坚持进行。这样可以防止盆腔炎等疾病的发生。在进行这些运动的时候，力度不能过于太大。这样可能会适得其反哦。