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瑜伽动作有助女性卵巢保养?向前弯腰

分享者:老女孩更新时间:2017-04-20 19:48:36128阅读
专家
牛玉敏 副主任医师
妇产科 铜陵市人民医院(三级甲等)
概述

在我们的生活当中,有很多的女性会出现卵巢早衰这一现象,所以我们平时就应该注意卵巢保养,除了平时健康的饮食之外,我们也可以进行一些运动来保养我们的卵巢,瑜伽动作有助女性卵巢保养?下面我给大家说说。

瑜伽动作有助女性卵巢保养?向前弯腰
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第一:首先向前弯腰,然后双手抱住小腿,前松后紧,这个动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因为肾气虚弱而所导致的各种妇科疾病,而且还可以消除紧张的情绪,使卵巢的激素分泌在正常的节奏当中进行。

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第二:第二个动作可以土气扭转腰部,首先要吐气,扭转自己的腰部保持五秒,然后左右各一次,这个动作可以纠正因为平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也可以,促使卵巢当中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

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第三:然后吐气,身体均匀向下,交互,根和臀部,接触,这个动作可以加强整个全身气血循环,可以消除由于经期引起的水肿情况,按摩大小肠和子宫,可以起到消除便秘的作用,也可以对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理的修复。

注意事项

也可以把腿部两侧肌肉和腰肌放松,普气,尽量把腿部两侧的肌肉和腰肌放松,保持十秒,吸气,然后保持正常的呼气,这个动作能够加强整个盆腔的气血循环,可以避免盆腔局部长时间的充血,会给卵巢带来的压迫。

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