没有精神失眠了，怎么办呢

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

谁愿意陷在失眠的漩涡呢？大家都知道，每天保证足够的睡眠，对我们来说是非常重要的。因为足够的睡眠会给大家带来精神，如果在晚上出现失眠的话，那么第二天会变得非常没有精神，做任何事情都会觉得无精打采。接下来，我就为大家做个简单的介绍。

没有精神失眠了，怎么办呢

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第一：很多人之所以会出现失眠的状态，多是由于在睡觉之前大脑是处于兴奋的状态的。因此在睡觉前不要胡思乱想，放松心情，洗个热水澡或用热水泡下脚，缓解一下自己兴奋的神经，这样会有利于进入睡眠状态。出现失眠并不可怕，一定要保持自己内心的平稳的心态，这样可以有效的缓解因为神经系统的兴奋性而带来的失眠。

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第二：每个人在睡觉时都有自己独特的睡觉姿势吧。当然了，睡觉的姿势是很重要的，如果在睡觉的时候出现了失眠的状况，翻来覆去睡不着，那么可以尝试将身体向右侧卧，闭上眼睛，很快就可以入睡了，因为这样可以有效的避免压迫心脏，同时可以使得全身都放松，睡得更踏实，那么失眠也就不攻自破了。

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第三：最后想让大家注意的是，在晚上入睡之前尽量避免做比较剧烈的运动，这样容易使得自己的神经系统处于高度兴奋的状态，那么想要快速入睡就变得十分困难啦。因此在睡觉之前的一个小时的时间里，最好是让自己处于一种安静的状态，这样可以有效的帮助自己进入睡眠的状态。

注意事项

出现了失眠，不要害怕，也不要紧张，因为失眠的情况是非常常见的，在入睡前做好小编给大家讲到的这些，就会有效的避免失眠的发生