达到治疗失眠的作用如何才能治疗失眠呢

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

很多人都有一个共同的经历就是失眠。无心睡眠就是失眠，可谁又懂得失眠的痛苦呢？失眠就是夜晚无法入睡。导致睡眠不足，身体疲乏。对失眠者生理和心理都有一定的影响。严重的会经常性的失眠。如何才能治疗失眠，这里我们简单的介绍一下

达到治疗失眠的作用如何才能治疗失眠呢

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第一：治疗失眠可以通过心理治疗。首先要对失眠有一定的了解。每天不要给自己太多的工作压力。学会缓解自己的情绪，情绪中的焦虑，紧张等，都很容易引起失眠的发生。每天要保持乐观的心态。

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第二：养成良好的生活习惯，按时睡觉，睡觉之前可以使用热水泡泡脚也有助与睡眠。在心里自我暗示，自我暗示催眠也能很好的达到治疗失眠的作用。

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第三：卧室的环境对失眠也有一定的影响。睡觉的时候，要选择比较安静。光线暗的房间睡觉。中午午休的时候，不要睡觉那么久，经常锻炼身体，提高身体素质。不要懒床等都能起到治疗失眠的作用。

注意事项

保持健康快乐的情绪。按时睡觉，避免情绪的焦虑。心里暗示自己等都能很好的达到治疗失眠的作用。