失眠了如何引导你进入梦乡

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠大家可能都会遇到，但是谁原因失眠，在这暗黑的夜里，失眠是如此的不堪，哪种想入睡的心境你能体会吗？失眠的时候睡不着觉第二天起来没有精神，这样的事情大家都很不喜欢，那么为什么会出现失眠的状况呢？失眠我们又该怎么去做才能让失眠离我们远远的呢。接下来，我就为大家做个简单的介绍。

失眠了如何引导你进入梦乡

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第一：首先失眠的时候，你一定在思考事情，这个事情一定是你最近身边发生的在你看来比较严重的事情，所以你才会昼夜思考问题，人在睡觉的时候是大脑控制身体进行睡眠状态，当你在思考问题的时候，你就会妨碍大脑像你的全身下达睡觉命令，从而导致失眠。

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第二：睡觉的时候不要去想太多的事情，闭上眼睛。让自己躺在一个舒适的环境里，如果可以，建议放一些比较慢比较轻松的音乐，来引导你进入梦乡。

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第三：每天保持心情的愉快，不要让自己的心情烦躁，也不要与他人发生争执，尽量把自己的生活安排的仅仅有条你就不会每天为了一些琐事而思考导致失眠了。凡事一定要想得开是最重要。

注意事项

不管遇到什么事情，一定要心情好，要看得开，这样你的睡眠才会好。