什么方法治失眠最快最有效

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

经常的失眠的话就容易造成精神紧张，谁愿意精神紧张呢？有的时候思想过度紧张的话，当场就会出现苦恼忧虑的情绪，常常在晚上就容易出现多梦的情况，经常的失眠导致自己睡眠不足影响到自己的工作的效率，有的时候还会影响到很多孩子的学习情况，所以我们在平时一定要注意去改善失眠，那么什么方法能够治疗失眠最快最有效呢？就让我来跟大家一起来了解一下看看

什么方法治失眠最快最有效

1

第一：治疗失眠最快最有效的方法平时我们最好是通过心理行为的治疗，平时可以经常地放松自己的心情，可以经常的泡一泡热水脚，洗一个热水澡，能够让自己的肌肉更加放松更加松弛。

2

第二：治疗失眠的这种疾病，在白天的时候应该做一些适当的体育锻炼，有助于晚上入睡，而且平时应该保持自己室内的安静清洁远离噪音避开光线刺激，晚上睡觉前最好是不要喝茶饮酒。

3

第三：治疗失眠的患者平时可以通过自我调节自我暗示可以玩一些放松的活动，可以经常的限制白天的休息的时间，而且平时也不要经常的抽烟，一定要远离咖啡和尼古丁，容易让我们精神出现亢奋。

注意事项

经常的失眠的话在睡前喝一杯热牛奶可以更好的帮助人体的胰岛素的分泌，可以更好地使人脑分泌睡眠的血清素，能够具有镇定安神的作用让我们安稳地入睡。