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治疗失眠的好方法有哪些

分享者:异乡人更新时间:2017-04-21 09:42:50293阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

谁都想有个安稳的睡眠,失眠无疑等同慢性自杀,现在很多人因为生活节奏变快,人们的工作效率需要越来越强,导致很多人经常性的加班加点,导致疲惫,有的人压力颇大,出现了失眠的症状,那么有没有一些方法防止失眠呢。下面我给大家介绍几种治疗方法。

治疗失眠的好方法有哪些
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第一:很多人都喜欢熬夜加班,甚至是工作一通宵,这样是非常有害健康的,一般23:00-4点钟是人睡眠最好的时间,需要在这段时间养精蓄锐,所以不要经常性的熬夜,早睡早起对身体会很好,养成一个良好的睡眠习惯。

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第二:在睡觉之前不要喝咖啡,或者喝一些对睡眠有影响的浓茶、吸烟等等,这样的话都会影响睡眠质量,可以选择喝点牛奶、豆奶等等,可以帮助到睡眠

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第三:睡觉前可以用温水泡泡脚,这样有助于活血,是非常舒服的一件事情,会增强人的睡眠意识,也可以在睡觉之前将自己的手放在小腹上面,用腹式呼吸,这样边默数,就可以达到尽快入睡的效果。

注意事项

要养成良好的生活习惯,保持在规定的时间睡觉,起床,养成一定的规律,可以再早晨多出去跑步锻炼之类的。可以再睡前喝点有助于睡眠的饮料,比如牛奶啊之类的。

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