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几种不良的生活习惯会导致失眠

分享者:异乡人更新时间:2017-04-21 09:25:54296阅读
概述

要想get好睡眠,方的好习惯,很多人都有失眠的情况,失眠不仅影响了失眠者的工作还有生活,长期得不到治愈还会严重的影响病人的健康,但是你知道吗?很可能是你的不良习惯导致的失眠哦,让我们一起来了解一下,

几种不良的生活习惯会导致失眠
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第一:有很多人失眠是因为吃的太饱,或者刚吃完饭睡不着,建议睡前的两个小时最好能避免进食,确实比较饿,建议应该以七分饱为宜,吃的过饱会加重肠胃的负担,导致身体机能的运作,造成失眠。

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第二:晚上不要喝酒。有一些男性朋友,晚上睡觉前喜欢来一杯,认为可以帮助睡眠情况的改善,这是一种错误的观念,酒精虽然是是镇静剂,但是却不适宜用来改善睡眠,酒精会导致排尿增多,反倒影响睡眠。

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第三:睡觉前不要做激烈的运动。激烈的运动会“激活”你的身体,让身体机能处于兴奋的状态,这样就会冲散你的睡意,导致失眠的发生,建议睡前两小时不要做运动,可以选择看书,或者喝一杯热牛奶等等方式帮助改善睡眠。

注意事项

咖啡和可乐含有让人兴奋的咖啡因等,也是影响睡眠的一个原因,应该注意避免。

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失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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