几种不良的生活习惯会导致失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

要想get好睡眠，方的好习惯，很多人都有失眠的情况，失眠不仅影响了失眠者的工作还有生活，长期得不到治愈还会严重的影响病人的健康，但是你知道吗？很可能是你的不良习惯导致的失眠哦，让我们一起来了解一下，

几种不良的生活习惯会导致失眠

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第一：有很多人失眠是因为吃的太饱，或者刚吃完饭睡不着，建议睡前的两个小时最好能避免进食，确实比较饿，建议应该以七分饱为宜，吃的过饱会加重肠胃的负担，导致身体机能的运作，造成失眠。

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第二：晚上不要喝酒。有一些男性朋友，晚上睡觉前喜欢来一杯，认为可以帮助睡眠情况的改善，这是一种错误的观念，酒精虽然是是镇静剂，但是却不适宜用来改善睡眠，酒精会导致排尿增多，反倒影响睡眠。

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第三：睡觉前不要做激烈的运动。激烈的运动会“激活”你的身体，让身体机能处于兴奋的状态，这样就会冲散你的睡意，导致失眠的发生，建议睡前两小时不要做运动，可以选择看书，或者喝一杯热牛奶等等方式帮助改善睡眠。

注意事项

咖啡和可乐含有让人兴奋的咖啡因等，也是影响睡眠的一个原因，应该注意避免。