针对失眠的一些注意事项

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

人生如果没有失眠，那该多好？失眠是一件很痛苦的事，在你想睡的时候睡不着，那种感觉，是不是无比的纠结无奈。那么为了防止出现这种情况，我们应该做一些什么呢，接下来，我就为大家做个简单的介绍。

针对失眠的一些注意事项

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第一：在睡觉之前切记不能喝咖啡或者浓茶，它们会让你的大脑处于兴奋状态，到时候想要睡觉则就是比较麻烦了。

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第二：一个正确的锻炼时间也可以帮助睡眠。根据研究下午时分锻炼就能够帮助睡眠，而且有安排有计划的身体锻炼还能提高我们的睡眠质量。

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第三：想要睡得好，那么卧室的环境则就比较重要了。保持室温稍稍凉快一些可以帮助睡眠，也不要太凉，否则容易感冒。

注意事项

失眠患者平时要以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为主，生活一定要有规律，定时上床，晚餐不要吃得过饱，睡前千万不要喝茶。还要多参加一些运动锻炼，例如可以打打太极拳等，这样就可以战胜失眠。