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治疗失眠的偏方有哪些

分享者:异乡人更新时间:2017-04-21 09:16:36187阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

失眠的人别太傻了,还是赶紧找找方法安心睡觉吧,失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不 适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等,也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。是一种常见病,下面我们来分享一下相关知识。

治疗失眠的偏方有哪些
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第一:将困扰自己的问题释放出来,可以选择跟朋友或者家人倾诉,也可以选择一些其他的物品比如洋娃娃,植物等等,当做自己的倾诉对象,让压抑在心里的问题暴露出来,以免一天天累积,使失眠更为严重。

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第二:解决问题,试着在朋友或者家人的帮助下调节自己的心态,想办法将困扰自己的问题解决,放松心情。也可以选择在无人的地方将大喊大叫,将心中的压抑全部喊出来,不让它再困扰自己。

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第三:做些是自己放松,让心情愉悦的事情。听轻音乐看电影可以帮助人放松。睡前一些适当的轻松的运动也可以,人在运动状态下心情去愉悦放松的。这样可以帮助我们轻松进入睡眠状态。

注意事项

不能为了解决失眠而服用过多药物,大多药物里含有咖啡因,服用过多容易有依赖性,对身体有害。不得暴饮暴食。不要在睡前想太多的烦心事。睡觉环境不得太过吵闹。

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